Träna bakfull?

Fråga:

Vad händer om man tränar bakis?

Svar:

Att träna bakfull tar faktiskt bort hela effekten av träningen. Eftersom kroppen fortfarande håller på att rensa ut alkoholen kan den inte fokusera på att ta upp näring och bygga upp musklerna. Resultatet blir alltså att du lika gärna hade kunnat strunta i att träna. Förutom att kroppen behandlar alkoholen som ett gift så bryter den också ner muskelceller. Att dricka både före och efter träning motverkar alltså den effekt träningen ger på dina muskler, du ger kroppen taskiga förutsättningar för att återhämta sig under och efter träningen.

Hjärtat påverkas inte bara när du är full, utan kan påverkas långt efter att alkoholen har gått ur kroppen. Om du tränar bakfull riskerar du att belasta hjärtat onödigt mycket, även om du inte mår så dåligt. Den här eftersläpningseffekten gäller också din koordinations- och reaktionsförmåga, det kan dröja upp till ett par dagar innan dessa är återställda. Tänk på att det inte går att påskynda förbränningen av alkoholen på något sätt. Har du väl druckit så behöver kroppen ganska lång tid på sig för att återhämta sig innan du kan prestera igen.

Tränar du dessutom en lagsport så sabbar du för dina lagkompisar också. Det är ju inte så schysst.

Källa:

CAN, ”Om alkohol” av Ola Lautitzson, ”Riskbruk och missbruk” av Katarina Johansson och Peter Wirbing, ”Beroende och droger” av Bengt Wramner, Kristina Pellmer och Charlotta Hellström.

Publicerad 20 Jan 2011